Mindfulness & Yoga
para el Dolor Crónico
«sintonizar es mucho más eficaz que desconectar»
La Organización Mundial de la Salud ha identificado el dolor crónico, en sus diversas manifestaciones como el dolor lumbar, artritis, cefalea y fibromialgia, como un problema de salud significativo y debilitante. En 1979, Jon Kabat Zinn desarrolló un programa específicamente diseñado para abordar este problema, demostrando ser altamente efectivo.
Investigaciones, como las realizadas por la doctora Kimberly T. Sibille, han mostrado que las personas con dolor crónico tienden a experimentar niveles de ansiedad y estrés superiores a los de la población general, exacerbando su percepción del dolor y atrapándolas en un ciclo de sufrimiento continuo. Este ciclo se intensifica con cada episodio de estrés, aumentando la percepción del dolor.
El mindfulness interviene para romper este ciclo, ayudando a las personas a reducir su sufrimiento y su dolor crónico al disminuir el estrés y la ansiedad, ofreciendo más control sobre el dolor y proporcionando herramientas efectivas para su gestión.
El enfoque de mindfulness para el dolor crónico se centra en responder al dolor con aceptación en lugar de rechazo o reacción, facilitando así el control sobre los estados mentales y emocionales que intensifican el dolor crónico. Estudios indican que aquellos con altos niveles de mindfulness experimentan menos dolor, disfrutan de una mejor calidad de vida y enfrentan menos emociones negativas.
Se reconoce que el dolor crónico es un fenómeno que se origina en el cerebro y se asocia con la hipersensibilidad del sistema nervioso, sin un daño físico subyacente evidente. Por lo tanto, entrenar al cerebro para alcanzar estados mentales más beneficiosos es crucial. La práctica de mindfulness facilita un nuevo enfoque para vivir con el dolor, promoviendo la aceptación en lugar de la lucha o la evitación.
A través de diversas técnicas que aumentan la conciencia y la presencia corporal, se busca transformar la relación con el dolor crónico, permitiendo que el paciente asuma un rol activo en la gestión de su condición, en lugar de adoptar una postura pasiva. Este programa apunta a empoderar a los pacientes para que tomen el control de su dolor crónico, marcando un cambio significativo en su manejo diario del mismo.
¿Quiénes somos?
Anukampa es el resultado de la confluencia de dos caminos de vida, dos almas comprometidas con una misma intención: ofrecer un espacio de bienestar y cuidado desde la profunda conciencia y el respeto hacia uno mismo. Eva Gadher, instructora de mindfulness, y Gema Bono, instructora de yoga, se encontraron en un punto de sus trayectorias donde sus misiones individuales resonaron en un propósito compartido. Comprendieron que su labor iba más allá de enseñar técnicas; se trataba de acompañar a las personas en un viaje de retorno a sí mismas, ayudándolas a encontrar la paz y el equilibrio que, a veces, resulta difícil alcanzar.
Eva Gadher
INSTRUCTORA EN MBSR Y MINDFULNESS
Gema Bono
INSTRUCTORA DE YOGA -YOGA ONCOLÓGICO-YOGA SENSIBLE AL TRAUMA (YST)
Así surgió Anukampa, como un refugio para quienes buscan aliviar el dolor crónico y redescubrir su bienestar esencial, transformando sus vidas desde un lugar de compasión y serenidad.
En cada sesión y en cada práctica, estamos aquí para acompañarte en el el proceso de descubrir y fortalecer tu resiliencia, proporcionándote un entorno seguro y una guía atenta. Anukampa es más que un proyecto; es una invitación a hallar un refugio interno, donde puedas gestionar tu dolor con amabilidad y vivir con autenticidad y serenidad.
Objetivos
En Anukampa, te presentamos un enfoque comprensivo y accesible de mindfulness y yoga, especialmente adaptado para aliviar el dolor crónico y enriquecer tu calidad de vida. Nos dedicamos a llevar estas prácticas a todas las esferas de la sociedad, enfocándonos en la salud y el desarrollo personal mediante iniciativas de divulgación e investigación que faciliten el acceso a todos aquellos que buscan una vida más plena y consciente.
Cada uno de nuestros programas está respaldado por evidencia científica que garantiza su eficacia y seguridad. Con la guía de instructoras altamente cualificadas, en Anukampa nos comprometemos a ofrecerte una experiencia transformadora, personalizada para tus necesidades específicas y los desafíos particulares del dolor crónico que enfrentas.
Descubrirás cómo manejar las dimensiones emocionales y mentales del dolor de manera efectiva.
Aprenderás a manejar tu dolor de manera más efectiva.
Desarrollarás una mayor conciencia corporal, reconociendo y respondiendo a las señales de tu cuerpo para prevenir tensiones y dolores.
Aprenderás a deshacer tus respuestas automáticas, permitiéndote actuar con mayor consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente.
Aprenderás a aceptar el dolor de manera eficaz.
Aprenderás ejercicios físicos diseñados específicamente para mitigar el dolor.
Aprenderás a distanciarte del dolor, creando un espacio que te permita no dejar que afecte cada aspecto de tu día.
Reducirás el estrés y la ansiedad por el dolor, reduciendo así el dolor crónico.
Mejorará tu bienestar y calidad de vida.
Traerás la mente al presente con mayor facilidad, aprendiendo a observar la experiencia sin juicios, tomando distancia de sensaciones corporales, emociones y pensamientos.
Aprenderás a vivir el momento presente.
Aprenderás a escucharte, a estar en contacto contigo y observar desde el interior para saber qué necesitas, para darte el cuidado, como hacemos con las personas que queremos.
Cambiará tu relación con la mente y el cuerpo.
Mejorarás la relación contigo mismo y el modo de tratarte.
Calmarás la mente, aprendiendo a salir de pensamientos repetitivos y preocupaciones.
Nuestros Valores
Compasión
La compasión, reflejada en el nombre Anukampa, es el núcleo de nuestro trabajo. Creemos en el poder transformador de la empatía, el respeto y el cuidado, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Nuestro enfoque promueve la conexión humana y el apoyo mutuo, fundamentales en el proceso de transformación y crecimiento.
Accesibilidad
Nos esforzamos por hacer que las prácticas de mindfulness y yoga sean accesibles a todas las personas, sin importar su situación social, económica o física. Adaptamos nuestras enseñanzas y programas para que cualquier persona pueda beneficiarse de ellas y aplicarlas en su vida diaria.
Integridad y Respeto
Nos guiamos por una ética de integridad y respeto profundo por cada persona y su proceso personal. Mantenemos un compromiso ético en todas nuestras prácticas y relaciones, asegurando que nuestros programas sean seguros, profesionales y respetuosos con cada persona.
Calidad y Rigor Científico
Valoramos la evidencia científica y la profesionalidad en todas nuestras prácticas. Basamos cada iniciativa en estudios que avalan sus beneficios, y nuestros instructores poseen certificaciones y experiencia que garantizan un enfoque riguroso, efectivo y adaptado a las necesidades de cada persona.
Crecimiento y Desarrollo Continuo
Creemos en el aprendizaje constante y en la evolución personal y profesional. Nos comprometemos a continuar formándonos y mejorando nuestras prácticas para ofrecer programas de vanguardia que respondan a las necesidades cambiantes de la sociedad y de cada persona en su propio camino.
Compromiso Social
Anukampa se compromete a contribuir activamente al bienestar social. Más allá del trabajo individual, aspiramos a influir positivamente en la comunidad, promoviendo el mindfulness y el yoga como herramientas que generan un impacto colectivo, llevando bienestar y conciencia a distintos sectores de la sociedad.
¿Te gustaría llevar programas de Mindfulness y Yoga a tu área clínicao a organizaciones del sector de la salud?
En Anukampa, creemos que el bienestar surge de un abordaje integral, donde el cuerpo, la mente y las emociones se alinean para generar un cambio auténtico y duradero. Desarrollamos programas personalizados de Mindfulness y Yoga que ofrecen beneficios tangibles en el manejo del estrés, la recuperación física y la mejora emocional, adaptados a las necesidades de cada persona.
Colaboramos con diversos profesionales para potenciar sus intervenciones:
- Médicos: apoyamos el tratamiento médico integrando Mindfulness y Yoga para mejorar la salud física y emocional de los pacientes.
- Psicólogos: colaboramos en la incorporación de técnicas de Mindfulness y Yoga en las terapias, promoviendo la gestión del estrés, la ansiedad y la depresión.
- Fisioterapeutas: facilitamos la recuperación física mediante una mayor conciencia corporal y reducción del dolor a través del Mindfulness y el Yoga.
- Enfermeros: ofrecemos herramientas para una atención más holística y empática, beneficiando tanto a los pacientes como a los propios profesionales.
- Terapeutas Ocupacionales: integramos Mindfulness y Yoga en programas de rehabilitación, ayudando a los pacientes a desarrollar habilidades que mejoran su calidad de vida..
Únete a esta experiencia de salud y bienestar holístico. ¡Descubre cómo Anukampa puede ser el aliado que estabas buscando para ti o para tu equipo profesional!
Contacto
Puedes contactar con nosotras escribiéndonos un mail a la siguiente dirección de correo info@anukampamindfulness.es o completando el siguiente formulario. Estaremos encantadas de ayudarte en lo que necesites.